Сдаёте кучу анализов и ищете у себя симптомы болячек в интернете — из-за фоновой тревоги постоянно проверяете свой организм и накручиваете себя при малейшем недомогании.
Стресс-Детокс-2
От фонового стресса и мыслемешалки к спокойствию и лёгкости за 4 недели
Авторская программа Тани Дьяковой для женщин, которые хотят научиться легко сбрасывать напряжение, быстро успокаиваться и спокойно засыпать вечерами.
Как проявляется фоновый стресс и тревога
Вечером тело устало, а компьютер в голове тупо не отключается — мозг крутит мыслемешалку всю ночь, а утром вы просыпаетесь в разбитом состоянии без энергии.
Хочется закрыться в комнате и сказать: «Всё, меня не трогать!» — внутри всё сжимается от усталости, а вместо «нет» всё равно вылетает привычное: «Ну ладно, хорошо, я сделаю...»
Шумит в голове, а шея и плечи стали как каменные — тяжело даже просто повернуть голову, а в теле постоянная тяжесть и ощущение, будто вы всё время натянуты, как струна.
На ровном месте вдруг накрывает страх и тревога — резко сбивается дыхание, колотится сердце, появляется тяжесть в теле и ощущение, что вот-вот что-то случится.
Узнали себя? Тогда дальше для вас.
Результат
Что изменится за 4 недели
Начнёте легче успокаивать поток мыслей и не раскручивать тревогу дальше, сон улучшится, а утром вы будете просыпаться энергичной и отдохнувшей.
Будете заранее замечать, когда внутри начинает расти напряжение, и успевать вовремя помочь себе, пока состояние не ухудшилось.
Сможете быстро останавливать тревогу в моменте — снимать неприятные ощущения в теле и возвращать контроль над мыслями, не давая страху захлестнуть вас с головой.
Вы получите понятный личный план самопомощи и простые способы, которые легко применять в обычной жизни, чтобы чувствовать себя уверенно в любой ситуации.
Программа
4 живые онлайн-встречи
На этих встречах мы по шагам разбираем ключевые темы и сразу делаем практики:
1
Поймёте, где у вас начинается тревога
После встречи вы начнёте замечать, какие сигналы подсказывают: напряжение растёт и пора обратить на себя внимание.
2
Освоите способы помочь себе, когда тревога накрывает
Возьмёте 1–2 коротких действия, которые можно использовать, когда сердце колотится, дыхание сбивается или мысли уже несутся по кругу.
3
Научитесь помогать телу расслабляться
Попробуете практики, которые помогут переключаться на отдых после напряжённого дня и снижать общее напряжение в теле.
4
Соберёте свой план на разные состояния
У вас будет понятный порядок действий: что делать, когда напряжение только начинается, когда тревога уже поднялась и когда вечером хочется успокоить поток мыслей и легче перейти ко сну.
Формат группы
- 4 живые встречи
- практики во время эфиров
- чат группы
- записи встреч
- простые домашние наблюдения
- бонусный индивидуальный разбор
Отзывы участниц
Что участницы замечали уже во время группы
Про сон и личные границы
«Сон стал нормальным — раньше были только бесконечные "мыслемешалки", а утром от недосыпа не совсем осознанные действия. Сейчас спокойно контролирую свои мысли, в приоритете ставлю себя, маленькими шажочками выстраиваю границы. Жизнь становится интереснее!»
Про тело и напряжение
«После практики стало легче дышать, плечи расслабились, напряжение в теле стало меньше. Я начала лучше замечать, что происходит со мной».
Про быстрый эффект и спокойствие
«Простые и понятные техники (активация блуждающего нерва, упражнения на расслабление) дали быстрый эффект. Появилось чувство глубокого спокойствия и контроля над своим состоянием».
Про поддержку
«Если что-то не получалось из техник, всегда была подсказка от Татьяны, как легче сделать, чтобы получить ожидаемый эффект. На протяжении всего месяца я чувствовала поддержку, внимание и небезразличие к моим проблемам. А это дорогого стоит».
Про простые рабочие техники
«Спасибо большое, Татьяна, за такие простые, но в то же время крутые техники и инструменты. Я очень довольна, все они рабочие».
Про личный запас практик
«Для меня каждая наша встреча, полученные техники, не просто знания, а золотой запас. Когда пробую что-то новое, тело откликается и приходит понимание, в каких случаях я смогу использовать эту технику. Каждая практика интересна по-своему. И я точно знаю, что это время потрачено не зря».
Почему просто знать техники недостаточно
Знать технику и вспомнить её в нужный момент — разные вещи.
Когда тело уже реагирует, человек часто не выбирает спокойно.
Он хватает первое, что вспомнил, или вообще ничего не делает, потому что внутри паника.
В группе мы не коллекционируем упражнения, а пробуем их на практике и собираем понятный порядок: что помогает именно вам и в какой момент.
Стоимость
Стресс-Детокс-2
- 4 живые онлайн-встречи
- практики прямо на эфирах
- простые домашние наблюдения
- чат группы для вопросов, наблюдений и откликов
- записи встреч для участниц
- бонус: индивидуальный разбор со мной
10 300 ₽
Цена раннего бронирования до 18 сентября
Группа до 10 участниц.
Больше взять не смогу, чтобы уделить внимание каждой участнице и дать обратную связь.
Нужна оплата в рассрочку?
Напишите мне в Telegram до оплаты участия, и я подскажу доступные варианты.
Частые вопросы
Нужна ли какая-то подготовка перед стартом?
Нет, специальная подготовка не нужна. Неважно, пробовали вы раньше практики саморегуляции или впервые знакомитесь с ними — всё необходимое я буду объяснять на встречах.
Можно ли мне, если у меня сильная тревога или бывают панические состояния?
Да, группа может помочь лучше понимать свои реакции и освоить способы самопомощи в тревожные моменты. Если состояние требует глубокой индивидуальной работы, это можно обсудить отдельно.
Если я не смогу быть на всех встречах?
Записи встреч будут доступны участницам во время группы. Но по возможности лучше приходить на эфиры: так вы сможете сразу попробовать практики и задать вопросы по своим ощущениям.
Будут домашние задания?
Да. Будут простые наблюдения и короткие практики. Ничего специально «сдавать» не нужно — задача в том, чтобы попробовать в обычной жизни то, что мы разбирали на встрече.
А если я раньше пробовала разные техники, но мне ничего не помогало?
Не все практики подходят каждому человеку и не всегда понятно, что именно использовать в конкретный момент. В группе вы попробуете разные способы самопомощи и сможете понять, что подходит именно вам.
Через 4 недели у вас будет не просто набор техник, а рабочий план самопомощи
Вы будете лучше понимать, что с вами происходит, раньше замечать сигналы тела и знать, как поддержать себя, когда внутри становится неспокойно.